一根玉米的热量是不是相当于一碗米饭？吃玉米减肥吗？

一根玉米的热量通常并不等于一碗米饭。

一根玉米的热量不高，一片玉米的重量约为200克，含有约400热量。一碗米饭重约200克，含有约600热量，因此一片玉米仅相当于一碗米饭的三分之二。从碳水化合物的角度来看，玉米中的碳水化合物远高于大米，因此促进肠道蠕动的作用更为丰富，玉米中钙离子含量更多，有利于骨骼的生长。玉米富含钙，能促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止胆固醇沉积在血管壁。因此，可以预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压。

需要注意玉米富含粗纤维，不易被胃消化。同时，吃玉米也容易导致胃酸分泌过多，加重胃部不适。因此，脾胃虚弱或胃肠道疾病患者不宜食用玉米。

吃玉米减肥吗?只吃玉米是达不到减肥效果的，但是玉米有辅助减肥的作用。

一、原因：

玉米属于粗粮，是一种比较好消化的食物，玉米的热量很低，而且吃玉米很容易感觉到饱，有的食物虽然热量低，但是可能会引起便秘，玉米中的膳食纤维还能促进胃肠功能，就不会导致便秘，还能促进体内的废物排出，所以玉米能起到辅助减肥的作用。

二、注意事项：

1、不要选择节食的方法减肥，节食对身体伤害比较大，还可能引起低血糖、厌食症等疾病，还可能出现反弹的现象。

2、要合理搭配饮食，要在保证营养的前提下选择热量比较低的食物。

3、不要乱吃药物进行减肥，乱用减肥药可能会对身体造成损伤，甚至导致一系列的疾病。

4、减肥可以搭配适当的运动，运动不仅可以帮助减肥，还可以提高体质。

5、养成良好的作息习惯，不要熬夜。